O Stress quando equilibrado é positivo, pode ajudá-lo a resolver problemas e situações de urgência e emergência. Também fará com que você se empenhe em tarefas que exigem competência.  Ele é prejudicial quando é constante, por períodos longos, neste caso, você estará sempre sob pressão, sobrecarregando seu corpo e sua mente, levando ao esgotamento e doenças psicossomáticas.

O que é stress?

É uma resposta rápida do organismo  para nos defender de um risco iminente. As defesas do no corpo entram em ação, produzem hormônios que preparam nosso corpo para enfrentar a luta ou fugir. Aumenta sua energia, seu foco e o coloca em alerta. Ajudará você a enfrentar seus problemas e resolver situações e conflitos promovendo o alívio emocional. Em contrapartida o excesso de stress pode afetar sua saúde, seu humor, sua aprendizagem e seus relacionamentos.

Sintomas e Reações

Na iminência de uma ameaça, seu cérebro recebe uma mensagem  e libera uma série de hormônios de stress, incluindo adrenalina e cortisol. Os batimentos cardíaco aumenta, suas pupilas se dilatam, os músculos se contraem, a pressão sanguínea aumenta e acelera a respiração. Estas mudanças aumentam sua energia e resistência, aumentando seu foco, prepara você para lutar ou fugir do perigo.

Sintomas do Stress em excesso

Quando você fica constantemente estressado, seu sistema nervoso não consegue distinguir as ameaças físicas e emocionais. Seu organismo reage como se você estivesse enfrentando uma situação de morte, quanto mais estressado você ficar maior a produção de hormônios a serem liberados e mais difícil de desligar. Isso pode levar a sérios problemas de saúde. O stress contínuo e crônico interrompe o sistema funcional saudável do seu corpo. Diminui seu sistema imunológico, dificulta seu sistema digestivo, reprodutivo, respiratório, aumenta o risco de ataque cardíaco, derrame, acelera o processo de envelhecimento, surgem o aparecimento de doenças autoimune e o cérebro fica vulnerável à ansiedade, depressão e outras patologias mentais.

Fique atento aos sintomas de Stress exagerado

A maior dificuldade é percebermos que estamos sofrendo de stress, pois os sintomas vão se acumulando gradativamente que não percebemos, ficamos acostumados e não procuramos ajuda especializada. Abaixo estão descritos os sintomas cognitivos, emocionais, físicos e comportamentais.

Cognitivos  – dificuldade de memorização, concentração,  julgamento, pensamentos negativos e preocupações exageradas.

Emocionais – Infelicidade com tudo, ansiedade, agitação, irritação, raiva, solidão e isolamento social.

Físicos – Dores de cabeça, diarreia, náuseas, tontura, dores no peito, ritmo cardiaco acelerado, perda do desejo sexual e gripes frequentes.

Comportamento – aumento ou perda de apetite, , dormir muito ou pouco, isolamento social, não resolver os problemas, vícios em bebidas ou outras drogas, roer unhas e comer compulsivamente.

Causas do Stress

Qualquer evento que aumente sua cobrança, que exigem aumento de seu desempenho, As preocupações em excesso desencadeiam o descontrole dos pensamentos mal adaptados. Dentre as causas externas mais comuns: mudança de vida, trabalho, escola, dificuldade de relacionamento, problemas financeiros, assaltos e acidentes. As causas internas são pessimismo, incertezas, pensamento rígido, expectativa irrealista e perfeccionismo.

Dicas para Diminuir o Stress

Fazer atividades físicas, fazer amigos e conservá-los, Ouvir músicas, fazer treinos de relaxamento, tenha uma alimentação saudável, descanse e durma o necessário. Se continuar estressado não exite, procure ajuda de profissionais especializados.

03/09/18

Nanci Jastrzembskis